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感受性が高いがゆえに刺激に弱いHSPの世界～芸能人のカミングアウトまで

生活

HSPという言葉をよく耳にするようになりましたね。

5人に一人いるとも言われています。

芸能人でもHSPを告白する人が増えてきましたね。

HSP気質の人は相手の気持ちを察知して行動したり、物事を深く探究できる反面、ささいなことで動揺したり、ストレスをためてしまう傾向があります。


（HSP診断テストより引用）

少し生きづらいHSP気質を抱えている人が他の人に比べて強く感じやすい孤独感、不安感を少しでも理解して負担少なく生きていく方法について一緒に学んでいきましょう！

HSPとは

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン／Highly Sensitive Person）

HSPを極々簡単に表すと以下のようになります。

・簡単に結論の出るような事でも深く様々な思考をめぐらせる
・刺激に対する反応が強く表れやすく疲れやすい
・他人との心の境界線が薄く相手の感情の影響を受けやすい
・他の人が気づかないような音や光、匂いなど些細な刺激にすぐ気づく

自分がどのくらいHSP気質をもっているのか、評価とアドバイスを受けられるので気軽な気持ちでやってみましょう🎵
HSP診断テストはこちら

HSPの人が抱えやすい悩み

◇生活の急な変化に弱く動揺してしまう
◇大きな音や強い光が苦手
◇たくさんのタスクをこなさなければならなくなると混乱してしまう
◇忙しくなると一人で静かに過ごせる場所にこもりたくなる
◇些細なことでも深く考え過ぎてしまう
◇他人の気分に振り回されやすく対人関係に疲れがち
◇周りの人に「敏感」「内気」と言われることが多い
◇小さな音や匂いも気になってしまう
◇映画やドラマの暴力的なシーンが苦手

日常生活を送る上で悩みを多く抱えていることが分かりますね。

なぜ、このような悩みを抱えやすいかというと、

HSPの特徴として、感覚的な刺激に対して無意識的・反射的の機能が過剰に働きがちで、HSPではない人と比べて刺激に強く反応し、不安や恐怖を感じやすい気質からだと言えます。

HSPを医学的に調べてみよう

HSPの医学的定義

HSPは医学的には精神医学的な診断基準や疾患として定義されているわけではありません。

HSPは心理学的な特性や個人の特徴の一つであり、感受性が高く、刺激に敏感な人々を指す言葉です。

医学的な診断や疾患ではなく、人格の特性や個人の特徴である

HSPは「病気」とよく誤解されがちですが、正しくは「特性や特徴」のことなんです！！

HSPを理解するための特徴

感受性が高い

感覚的な刺激に対して非常に敏感であり、細かなニュアンスや変化にも気づきます。彼らは音、光、匂い、触感などの刺激により強く刺激され、過剰な刺激によって容易にオーバーフローすることがあります。

深い処理

情報を深く処理し、内省的で繊細な思考を持っています。彼らは物事をより綿密に考え、感情的な側面や意味の深さに敏感です。

感情の強さ

そのため、彼らは自己認識や自己管理の重要性を理解しています。感情を非常に強く体験します。
彼らは他人の感情に共感し、他の人々の感情や環境のエネルギーによって深く影響を受けることがあります。

刺激回避

過剰な刺激を避ける傾向があります。彼らは騒々しい場所や人ごみを避け、自分の時間や空間を確保することでリフレッシュします。

細部への注意

細かいディテールに敏感であり、観察力が高い傾向があります。彼らは微細な変化やパターンを見つけることができます。

感覚が鋭いがゆえに刺激が強すぎて心が参ってしまう傾向があるようですね。

HSPの人が生きやすくする具体的な方法

自己理解と受容

自分がHSPであることを理解しそれを受け入れることが重要です。自己認識を深め、自分の感受性や限界を理解することで、自身のニーズに合わせた生活スタイルを構築できます。

ストレス管理

HSPは過剰な刺激によってストレスを感じやすい傾向があります。自己ケアやストレス管理の方法を見つけることが重要です。適度な休息やリラックスの時間を確保し、自分にとってのリフレッシュ方法を見つけることが大切です。

健康な環境の構築

HSPは環境によって大きく影響を受けることがあります。自宅や職場などの環境を自身の感受性に合わせて整えることが重要です。静かで落ち着いた場所で過ごす、刺激を調節するための工夫をするなど、自身が快適に感じる環境を整えましょう。

HSP気質は素晴らしい面がたくさんあります。反面で傷ついたり疲れたりしやすいのも事実です。

その壊れやすい心を守るために、、、大切なのは、、、

「疲れやすく傷つきやすい自分」の特性を理解して「ストレスマネジメント」を繰り返し練習し「身に着ける」ということが自分自身を守ることになるのではないでしょうか。

それが心のバランスを崩さないコツなのではないと思います。

HSPをカミングアウトした芸能人

松本人志さん

引用：YOSHIMOTOオフィシャルサイト

言わずと知れたお笑い界のレジェンド松本人志さん。
NSC大阪校1期、相方は言うまでもなく浜田雅功さん。
同期はトミーズさん、ハイヒールさん、内場勝則さん
お笑いタレント・漫才師・司会者・俳優・映画監督・作家・コメンテーター。

松本人志さんは、フジテレビ「ワイドナショー」で以下の発言をしています。

「俺もそっちやと…むしろ、それの（HSPの）プロちゃうかなって思うけど、今の話聞いてたら」

（2020年9月20日放送　フジテレビ「ワイドナショー」）より抜粋

田村淳さん

引用：YOSHIMOTOオフィシャルサイト

人気お笑いコンビ「ロンドンブーツ1号2号」の田村淳さん。
お笑いタレント、司会者、研究員、ラジオパーソナリティ、YouTuber、会社経営者とマルチに活躍されています。

2019年慶應義塾大学大学院メディアデザイン研究科修士課程へ進学したことでも大きな話題になりました。

youtube「田村淳のアーシーch」

@aaasyychチャンネル登録者数 73.6万人総再生回数 約1億3,439万回！
まさにsnsのバケモノです（失礼いたしました）

田村淳さんはカウンセリングの結果HSPと言われそのことをTwitterでも告白しています。

ベッキーさん

引用：ベッキーオフィシャルサイト

ベッキー（本名：レベッカ・エウジェニア・ファーガソン）
職業：タレント、女優、歌手

youtube「ベッキー♪♯」
@beckyチャンネル登録者数 1.33万人

2008年にはタレントCM起用社数ランキングで年間首位を獲得しました。

2016年1月、交際相手だったindigo la Endおよびゲスの極み乙女。のボーカル川谷絵音との不倫を『週刊文春』にスクープされました。その後の記者会見にて「ただの友達」であると釈明しました。その後、仕事を一時的に休業。
その後、2016年5月『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』（TBS）に出演し、104日ぶりのテレビ復帰を果たしました。

ベッキーさんはTwitterでこのような発言をしています。

 

ATSUSHIさん（EXILE）

本名：佐藤篤志
職業：歌手、作詞家、作曲家
担当：ボーカル、ピアノ

音楽の専門学校時代、某テレビ局のオーディションがきっかけとなり、HIROの目にとまり「J Soul Brothers」に加入。
2001年夏、「J Soul Brothers」から「EXILE」と改名し、同年9月27日「Your eyes only～曖昧な僕の輪郭～」でデビュー。
EXILEの楽曲の作詞・作曲もつとめ、ATSUSHIの強いMessage性がたくさんの人の心を動かす。
2020年からはソロ活動に専念しているATSUSHIさん。

youtube「EXILE ATSUSHI」
@exileatsushildhチャンネル登録者数 6.79万人

ATSUSHIさんは著書『SIGN』にて、自身がHSPであることを綴っています。

最上もがさん


最上もが公式サイトより引用

職業：タレント、モデル、女優
女性アイドルグループでんぱ組.incの元メンバー。

youtube「もがちゃんねる。」
@user-gg8ve2cr6uチャンネル登録者数 3.86万人

＜主な出演作＞
『ウルトラマンギンガS』
『重版出来!』
『闇金ウシジマくん Part3』
『闇金ウシジマくん ザ・ファイナル』

最上もがさんもtwitterでこのような発言をしています。

要潤さん

本名：要 潤
俳優、タレントとしてドラマや映画等で活躍している要潤さん。

youtube「要 潤のシュールな日常#surreal daily life#」
@junkaname6682チャンネル登録者数 3.58万人
＜主な出演作＞
『仮面ライダーアギト』
『新・愛の嵐』
『夜王〜YAOH〜』
『探偵学園Q』
『ヒミツの花園』
『流星の絆』
『カンナさーん!』

要潤さんもtwitterでこのように発言をしています。

まとめ

HSP気質の人の考え方の傾向

外部からの刺激に敏感で、情報を深く読み取ることができます。
人の気持ちに共感しやすいですが、その反面、自分の感情を否定しやすい傾向があります。
疲れやすく、一人の時間が必要です。
鋭い感覚を持っているため、芸術や音楽などに心を動かされやすいです。

不幸自慢をしたいわけじゃない

誤解されやすいのですがHSP気質の人は不幸を伝えたいのではなく、自分の感受性や敏感さからくる苦しさもあることを理解してもらいたいと思っています。

役に立てる場面

・正確さや緻密さが求められる仕事
・専門性の高い職種
・クリエイティブ系の仕事
・人の心と体をケアする仕事
・動物や自然と関わる仕事
などに強みを発揮できる人が多いようです。

苦手な場面

・刺激が多い環境
・一度に複数の作業をこなすこと
・競争場面や見られている状況
などは苦手に感じる人が多いようです。

生きやすくするためにできる超具体的な工夫

・自分を責めたりせずに自分をいたわる時間を作りましょう。
・友達や家族などに話したり日記やブログなどに書き出したりしましょう。
・趣味や特技など自分の好きなことに集中しましょう。
・耳栓やサングラスなどを使ってみましょう。
・睡眠不足にならないように規則正しい生活を心がけましょう。
・無理に周りに合わせたりせずに自分の感覚を大切にしましょう。
・周りの人に上手く伝えられないがゆえに自分がどんどん苦しんでいくともいえるでしょう。
苦しくなった時にこれらの行動をとることで少しでも傷を癒せたら良い方向に向くと思います☆彡


HSP診断テストはこちら


最後までお読みいただきありがとうございます。
ではまたっ！

 

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